ИМ Игроумка
8 (965) 298-00-95Пн—Пт 9:00—20:00 - Заказы онлайн 24/7
Корзина 0 0 руб.

Бесплатная доставка от
5 000 руб.

Доступные
способы
оплаты

Свыше
1 500+
товаров

5 правил эффективного укрепления детского иммунитета

Анастасия 1 декабря 2016

Начиная с осени и заканчивая весной, многие родители сталкиваются с проблемой частых ОРВИ у своих чад. Как же помочь ребенку выработать сильный иммунитет и быть здоровым и крепким? В этом вам поможет соблюдение нескольких правил, которые проверены годами.

1. Правильное питание

Вспомните известную фразу: «Человек есть то, что он ест». Не приучайте детей к вредной пище: сладким газированным напиткам, чипсам, колбасам, фаст-фуду и другой еде, содержащей множество консервантов и химических добавок. Чем проще блюдо в приготовлении, тем оно полезнее. Добавьте в рацион питания необходимое количество овощей и фруктов, молочных продуктов, мяса и рыбы. Очень важно получать порцию полезных пробиотиков каждый день с йогуртом или кефиром, так как иммунитет во многом зависит от состояния ЖКТ.

Приучайте свое чадо к чесноку, так как это природный антибиотик, убивающий множество микробов. Если ребенок не желает его есть в чистом виде, понемножку добавляйте его к супам, можно класть в салаты.

Ну и, конечно же, следите за тем, чтобы ребенок выпивал достаточное количество воды. Включайте в меню витаминные чаи из ромашки, шиповника, смородины, малины, сухофруктов. Не лишним будет дополнительно пропить мультивитаминный комплекс.

2. Соблюдение режима дня

Не имеет значения, сколько лет вашему ребенку, будь то годик или 13 лет, следите за тем, чтобы он вовремя ложился спать, и желательно в определенное время суток. Самые полезные и «продуктивные» часы для сна - с 22 до 5 утра. В это время вырабатываются очень важные гормоны и вещества для поддержания нормальной жизнедеятельности в течении последующего дня, при условии, что организм в этот период не бодрствует, а спит.

Просыпаться, выходить на прогулки, принимать пищу тоже старайтесь в одно и то же время дня. От этого зависит не только физическое здоровье, но и психологическое состояние.

3. Двигательная активность

Если ребенок младшего дошкольного возраста, устраивайте с ним активные игры, чаще ходите пешком, делайте детскую зарядку под веселую музыку. Главное, чтобы дитя долго не засиживалось на одном месте.

Детей постарше, особенно школьников, которые полдня сидят за уроками в одном положении, полезно записать в спортивную секцию, танцы или бассейн, чтобы укрепить все группы мышц. Особое внимание уделите спине. По возможности купите ребенку велосипед, самокат, ролики и т. п., так как это еще один стимул активно провести время. Движение - это жизнь и крепкое здоровье!

4. Свежий воздух

Возьмите себе за правило почаще проветривать комнату в течение дня, перед сном желательно 10 минут, как минимум. Регулярно делайте влажную уборку, вытирайте пыль.

На улице ребенок должен проводить в среднем 2-3 часа, желательно чтобы он гулял не 1, а 2 раза в день. Если уж совсем нет возможности долго гулять, выйдите подышать воздухом хотя бы на 40 минут 1 раз в день, это взбодрит и придаст сил.

5. Позитивный настрой

От вашего отношения к болезням ребенка также многое зависит. Есть родители, которые трясутся над каждым чихом, начинают паниковать, сразу пичкать свое чадо всевозможными лекарствами. Ребенок все чувствует, и от этого его состояние точно не улучшится. Совет – успокоиться и помнить, что все дети болеют, и при этом приобретают иммунитет ко всевозможным вирусам. Чем старше становится ребенок, тем реже он будет болеть - это закономерность.

Также не укрепляют здоровье различные стрессы: выход в садик, школу, переезд, экзамены, развод родителей и т. п. Ваша задача - поддержать сына или дочку морально, убедить в том, что все будет хорошо.

Соблюдая все эти советы в комплексе вы добьетесь хороших результатов. И даже если дочь или сын будут болеть часто (а это неизбежно при посещении детского коллектива), то недолго и без осложнений.

Написать комментарий

Яндекс.Метрика